Відносини

Як правильно проводити розвантажувальні дні

Смачно поїсти любить кожен, але для профілактики захворювань корисно влаштовувати собі розвантажувальні дні. Якщо робити все правильно, то стресу ви не відчуєте, а навпаки, відчуєте прилив бадьорості, зміцните імунітет. Незважаючи на простоту цієї практики, нюансів в ній вистачає. А тому нерідко виникає питання про те, як правильно проводити розвантажувальні дні? Будемо розбиратися.

Чистка організму, а не спосіб схуднути

Перш ніж приступати до цієї практики, потрібно усвідомити собі, що таке розвантажувальний день. Головний міф, що вимагає розвінчання, – така процедура допоможе схуднути. Але це ж фізично неможливо за такий малий термін! «Все, що нажито непосильною працею» за роки, не вийде скинути протягом доби.

Розвантажувальний день – це можливість скоротити кількість споживаної їжі і подивитися на харчування з точки зору його корисності. Інакше кажучи, так можна позбутися від звички переїдати. Дієтологи стверджують: за один прийом ми повинні вжити стільки їжі, скільки вміщується в наших долонях, складених у формі чаші. Зазвичай ми перевищуємо цю норму, не замислюючись про наслідки.

Крім того, розвантажувальні дні – справжня знахідка для тих, що худнуть. Якщо вага «зупинився», то харчова розвантаження послужить каталізатором обмінних процесів. Крім того, це відмінна можливість почистити організм від шлаків і токсинів. А ще так можна відчути себе ненадовго вегетаріанцем. Під час розвантажувального дня їдять, як правило, рослинну їжу. Звичайно, існують варіанти подібних практик з нежирної білкової їжею, наприклад, курячим м’ясом, але користі від них небагато.

Посудіть самі, в овочах і фруктах міститься маса вітамінів, мікроелементів і клітковини, від якої наш кишечник починає працювати, як годинник. А м’ясо – продукт важкий, на перетравлення якого потрібно багато енергії. Вітамінів і мінералів в ньому мало, а тому для чистки він не годиться.

Кращий спосіб проведення такого розвантаження – весь день є тільки один продукт, наприклад, морква. Але можна віддати перевагу капусті, свіжим огіркам або вареної буряку. Також часто використовуються для такої процедури: яблука, гречка, кефір.

Щоб ефект від такого заняття був відчутним, рекомендується присвячувати йому кожну суботу або неділю протягом 2-3 місяців.

Головні помилки при проведенні розвантажувальних днів

Всім, початківцям проводити харчову розвантаження, потрібно засвоїти, що це не голодування. Якщо добова норма споживаних калорій в звичайний час складає приблизно 2000 ккал, то під час такого дня вона повинна бути не менше 500. Якщо ж ви вирішили зайнятися лікувальним голодуванням, то для нього розроблені свої правила. Крім того, воно далеко не всім підходить.

Інша часта помилка новачків – зриви. Нерідко найчеснішим чином зібравшись «посидіти на овочах», людина накидається на будь-яку їжу, яка йому підвернеться. Пам’ятайте, що обжерливість сприяє набору ваги. Причини такого безславного поведінки прості – банальна відсутність волі і недостатня мотивація. Важливо переконати себе, що невелике утримання вашому організму необхідно. Не кращий варіант – влаштовувати бенкет на наступний день. Виходити з цієї практики потрібно також на овочах і фруктах, поступово збільшуючи обсяг з’їденої їжі.

До числа помилок можна віднести і неправильно час проведення. Найкраще для розвантажувальних днів вибирати вихідні, щоб недолік калорій не відбивався на продуктивності роботи. Та й вживання рослинної їжі, швидше за все, прослабит вас – так діє клітковина.

 Бажано в п’ятницю ввечері перед чищенням не вживати алкоголь. Корисно на ніч випити кефір, так ви допоможете очиститися своєму кишечнику. Під час самої процедури більше пийте води, це буде сприяти виведенню токсинів.

Якщо у вас був гастрит або виразка, то слід проявити обережність. Овочева або фруктова монодиета здатна спровокувати зростання кислотності і загострення захворювання. В цьому випадку краще проконсультуватися з лікарем.

Позбавлення від паразитів для максимального ефекту

Паралельно з розвантаженням від шлаків рекомендується проводити чистку ШКТ від гельмінтів, які є тягарем для організму. Більш того, відходи від їх життєдіяльності отруюють кров, викликаючи небезпечні захворювання. Комплексний підхід до очищення стане потужним подвійним ударом по хворобах і закладе основу для вашого довголіття.

Фітотерапевти рекомендують використовувати відвари таких рослин як полин, оман, пижмо, ромашка, кропива. Ці трави перевірені часом в справі боротьби з паразитами. Дасть ефект і прийом такого натурального кошти як Дивосил П. Препарат випускається за допомогою передової технології – кріообработкі, а тому дозволяє зберегти всі цінні речовини рослини. Квітка з золотистими листям здавна вважався помічником при лікуванні захворювань шлунка. По суті, ця біодобавка – рослина в зручній для використання формі, яка дозволяє взяти його з собою на роботу або в поїздку.

розумне проведення розвантажувального дня і антипаразитарной чистки зміцнить вашу впевненість у правильності обраного шляху – здоровий спосіб життя. А ваш організм тільки скаже вам за це спасибі.