Ремонт

Як вийти з депресії самостійно?

1. Ухвалення.
Перший крок до позбавлення від депресивного настрою – прийняти факт, що з психічним станом не все в порядку. Тоді буде легше виходити зі стану депресії.
2. Причини.
Наступний крок – потрібно проаналізувати і зрозуміти, чому почалася депресія. Проблеми на роботі, в сім’ї, серйозні захворювання і т.д. серйозно послаблюють психічну систему людини, особливо якщо він не стрессоустойчивий, і провокують виникнення депресії. Тоді слід позбутися причин депресії або спробувати змінити обставини так, щоб вони не тиснули на людину.
3. Зміна обстановки.
Виїхати куди-небудь і змінити обстановку – одне з кращих методів боротьби з депресією. Нові знайомства, пейзажі, враження здатні позбавити людину від депресії за кілька днів. Кращим варіантом буде подорож в гори або на природу.
4. Смачна їжа.
Вченими доведено, що вживання смачної улюбленої їжі піднімає настрій і покращує самопочуття. Тому потрібно їсти якомога більше улюбленої їжі, але якщо вона шкідлива, то не захоплюватися, а замінити її більш здоровою і корисною їжею. Деякі продукти здатні покращувати настрій, за рахунок речовин, що містяться в них. Наприклад, банани містять в складі гормон серотонін, що піднімає настрій.
5. Спорт і фізичні навантаження.
Ще один висновок, до якого прийшли вчені – спорт допомагає боротися з депресією і покращувати настрій. Під час фізичних навантажень в організмі виробляється гормон ендорфін – «гормон щастя», який піднімає настрій. На прикладі багатьох людей, можна переконатися, що спорт допоміг їм вийти з депресії і почати щасливе життя. До того ж, заняття спортом дозволяють придбати красиву фігуру.
6. Здоровий сон.
Буває так, що при депресії у людини починаються проблеми зі сном. Недолік сну, в свою чергу, призводить до депресій, і виходить замкнуте коло. Необхідно відрегулювати сон і спати стільки, скільки потрібно, щоб відчувати себе бадьорим і відпочив.
7. Захоплення і хобі.
Для того щоб побороти депресію, потрібно відволіктися від проблем. Допомогти в цьому можуть нові захоплення і хобі – малювання, танці, спів, кулінарія тощо Існує безліч захоплень, які обов’язково припадуть до душі.
8. Благодійність.
Є люди, яким набагато гірше – сироти, люди, що потрапили в непросту життєву ситуацію і т.д. Допомога ближньому – хороший спосіб зрозуміти, що депресія – не найстрашніша річ в житті, і є люди, яким ще гірше і їм потрібна допомога. Відвідування дитячих притулків, лікарень, центрів соціальної допомоги допоможуть гостро відчути це.
9.Медична допомога.
Якщо вийти з депресії самостійно не виходить, слід звернутися до лікаря – психотерапевта. Він призначить необхідне лікування спеціальними препаратами-антидепресантами і дасть поради. Не потрібно нехтувати допомогою фахівців.

Справжній друг “Правила чоловічого життя”