Здоров'я

Правильне харчування. Які продукти виключити з раціону?

Часто люди часто запитують про те, що вони повинні або не повинні є: білок після тренування, тип рису, цільні зерна, риба або молюски тощо Відповідь на ці питання (майже) завжди такі: можливо, так, може бути, немає, іноді.

Вам не потрібно їсти ті продукти, які вам не подобаються, або ті, після вживання яких вам не комфортно. Не робіть цього для прийому вітамінів – ви можете отримати їх з іншими стравами

“Кожна людина є світ”, і те, що добре для однієї людини, можливо, не добре для іншого. Все залежить від суми продуктів, які ви споживаєте.

Хоча це абсолютна правда, що є продукти, які можуть бути більш небезпечними, ніж інші, і що є рекомендовані продукти, тому що вони більш здорові, але, що ми не можемо класифікувати їжу як «хорошу чи погану». Це їжа, різна в кожному випадку, з більшим чи меншим побічним ефектом для вашого здоров’я.

Які продукти потрібно виключити з вашого раціону:

Ті, які вам не подобаються

Ми не можемо любити кожну страву, яким нас пригощають, або яке знаходиться в меню ресторану. Їжа – це наше прожиток, це правда, але в той же час це задоволення і насолоду, це любов і кулінарний екстаз. Якщо це смачно, відмінно. Якщо вам це не подобається, не змушуйте себе є. Багато людей «ненавидять» певну їжу, але вони продовжують її є, тому що вважають, що це добре для них.

Це не вірно. Якщо їжа не подобається, це не добре для вас. Звичайно, це може мати поживні переваги, але, є безліч інших продуктів, які вам дійсно сподобаються. «Здорова їжа» – це не тільки брокколі і смажена куряча грудка. Намагайтеся проявляти творчий підхід і насолоджуватися своїми смаковими рецепторами, зберігаючи при цьому ваше здоров’я.

Ті, які змушують ваше тіло відчувати себе погано

Це може бути ваш шлунок, ваша голова або суглоби. Якщо після певних продуктів ви відчуваєте роздування живота, млявість або інші незручності – сповнений рішучості уникати цих продуктів в 99% випадків.

Ті, які змушують вас відчувати себе винуватими

Як це відбувається: ви караєте себе протягом наступних кількох днів суворої і неможливою дієтою. Як це відбувається після випивки, ви обіцяєте не робити цього знову (хоча ви самі не вірите, бо ви повторите цикл в наступні вихідні).

Вина за їжу жахлива. Це ні до чого доброго не приведе. Різка зміна раціону протягом короткого періоду часу призводить до того, що вам не комфортно з вашим тілом і змушуєте себе споживати речі, які вам можуть не подобатися «тільки тому, що вони корисні». Це не рекомендується з кількох причин. По-перше, тому що ви не втратите одномоментно жир, вже набутий і по-друге, тому що шлунок не зрозуміє, що відбувається.

Ті, які просто не можете припинити їсти

Якщо є їжа, яку ви не можете припинити їсти, ви повинні усунути її з свого раціону.

Коли ми думаємо про продукти, які ми не можемо припинити їсти, на думку спадають чіпси, шоколад, гамбургери і піци. Але це поширюється не тільки на нездорову їжу: ми також можемо бути залежними і від здорової їжі. Це може бути полуничне варення або желе, домашнє печиво вашої бабусі або різнокольоровий салат – хоча випадки незначні, але вони зустрічаються.

Наостанок трохи гумору:

Переглянув на сайті «ЗДОРОВ’Я» список продуктів, які шкідливі.

Це ж виходить: мене мама в дитинстві вбити хотіла !?

Хочете більше рецептів та історій – підписуйтесь на канал.

Читайте також:

Щадна дієта. Що це?

Схуднути швидко і безпечно. 6-ть кроків

7-м продуктів які можуть допомогти кинути палити